最近经常犯困是怎么回事(女人老感觉疲乏想睡觉是什么原因)

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这几天武汉的天气真的很好啊,随着气温逐渐回升,“瞌睡虫”也开始蠢蠢欲动,一到教室,眼皮就开始打架,困倦、疲乏、头昏欲睡,特别是午饭后更明显。这就是我们所谓的“春困”。

最近经常犯困是怎么回事(女人老感觉疲乏想睡觉是什么原因)

春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象,它对每个人来说都不陌生,但你对“春困”了解多少呢?嘿嘿,让小传来告诉你有关“春困”的那些事儿~

我们先看看人为什么会春困

最近经常犯困是怎么回事(女人老感觉疲乏想睡觉是什么原因)

外因:冬季,人体受低温的影响,皮肤血管、汗腺收缩,以减少体内热量的散发,但随着春天到来,气温逐渐升高,人体的皮肤血管舒展,供血量增多,而供给大脑的血流量及氧含量相应减少,大脑皮层兴奋性受到一定的影响,从而导致“春困”现象。

内因:除了冬春季节的变化外,春天湿气较重,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿会引起运化失调,易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。“春困”甚至会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,容易令人情绪低落。

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犯困偷懒终于有个理由啦,哈哈哈

但是,为了提高学习效率

我们得想办法尽量消除春困啊

如何远离“春困”?

一.睡眠调节

养成良好的作息时间,不熬夜,早睡早起,保证充足的睡眠时间,人体机能才能得到有效调整,减少上午的困倦。为了缓解下午的困倦,中午应该有30分钟左右的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳感,缓解“春困”。

二.运动调节

户外慢跑、散步等适度的体育活动有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢,保持大脑清醒,缓解“春困”,赶走疲劳。同时可以走到室外,仰望蓝天白云,沐浴春风花草香,让春天美丽的自然景色尽收眼底,给自己以视觉和嗅觉上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

三.合理膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫的现象,所以饮食上要合理,清淡、易消化、少油腻,摄取足够的蛋白质,有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,也会使你精力充沛,缓解“春困”。

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