近来，精神内耗一词频频出现，在社交平台上随便一搜，都能出现不少的话题在全网获得了较高的关注。

前段时间火遍全网的一个视频，《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》这个视频受到大量网友的关注和讨论。

可能绝大多数人是通过这个视频才听说过精神内耗这个词语，那到底精神内耗是什么？

让本不必要的精神内耗做到及时止损，又将给我们的生活带来哪些好处呢？

大家好，我是知探。本期分享为大家解答，何为精神内耗？，并分享几个快速走出精神内耗的几个好习惯。

接下来的干货内容很多，建议直接点赞加收藏起来，方便后续反复阅读学习。

精神内耗（又称心理内耗），是指个体自我控制过程中要耗费心理资源的现象，这种现象一旦发生，人们便处于所谓内耗状态之中，而这种内耗长期持续下去则会使个体产生倦意。

这种劳累不是由身体劳累造成的，它是人的主观心理感受，也是人的心理损耗所造成的状态。

精神内耗影响个体的情绪，使生活质量下降，自信心减少，甚至恶性循环，直至心理失衡。

下面推荐：拒绝精神内耗的9个好习惯，一起跟着学习一下吧。

一、停止攀比

盲目攀比会让人陷入痛苦，雨果曾说：生活的累，一半源于生存，一半来自攀比。

二、专注自我

我们都是活给自己看的，别太在意他人的眼光。与其热闹着引人夺目，步步紧逼，不如趋向做一个人群之中真实自然的人，不张扬，不虚饰，随时保持退后的位置。心有所定，只是专注做事。

三、停止自责

拒绝习惯性自责，问题不会因为自己的过多自责而解决，应该用正确的心态面对问题。

四、正视缺憾

清晰地认识自己，与生活中的不完美和解。生活岂能百般如意，正因有了遗漏和缺憾，我们才会有所追寻。

五、保持乐观

转变心态，别让自己一直陷在消极情绪里。罗曼·罗兰说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。

六、拒绝拖延

与其因拖延焦虑，不如用行动解决问题。罗纳德·托尔金说过：一个人如果刻意逃避他所惧怕的东西，也许会发现自己只是抄了条近路去见它。

七、明确目标

不想时光蹉跎，就要清楚自己的目标是什么。菲茨休·多德森说过：没有目标，也没有达成目标的计划，你就像一艘没有目的航行的船只。

八、停止后悔

你改变不了过去，但可以把握现在，创造未来。奥斯特洛夫斯基说过：人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。

九、现在就做

空想一万次，不如行动一次。伏尔泰说：使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙。

这粒沙，就是你心中的纠结、焦虑、恐惧。而清除这粒沙、克服精神内耗最有效的做法，就是：立刻行动起来！

在你学着克服焦虑、纠结的过程中，你学会了划分界限、为自己增添能量，学会了换个视角、减轻压力，更唤醒了内心真正厉害的东西，移除了恐惧……

而这，正是你全新的、有获得感的、韧劲十足的、更高效的生活的开始。

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