现代人普遍生活节奏快，精神压力大，加之饮食不规律，睡眠不足，使得很多人脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等

其实要解决这些问题，都可以在膀胱经上找到答案

膀胱经畅通身体好

膀胱经上的穴位最多，有67个，其循行方向是从头到脚，经过前额、头顶、枕部、背部和下肢后正中线，最终到达足外侧的至阴穴。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。此外，推拿膀胱经还可加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态的作用。

膀胱经——人体最大排毒通道

《素问·灵兰秘典论》说：膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外

为什么要先打通膀胱经？

人体最大的排毒通道是后背的膀胱经。一旦膀胱经受寒，寒凝血滞，会使人有腰痛、颈椎痛、腹泻、排毒不畅等症状。

人体五脏六腑的排毒口都连着膀胱经，膀胱经不通，毒无法排掉，不仅造成虚不受补，越补越堵越虚的问题，还会造成各种上火口臭便秘，活活把人体的绿色微循环变成了垃圾站，各种肿瘤，各种癌，种种疑难杂症报道也就不奇怪了，所以，为了健康，膀胱经一定要打通。只有打通了膀胱经，才能做到中医讲的欲补先清，排除毒素，进补能量才能实现。

为什么说膀胱经排毒效果最好？

膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道；其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀胱经后背的俞穴及时排出来。所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

膀胱经不畅，可以来判断

找到枕骨下方的天柱穴，摸上去是一个很软的凹陷；使劲用力向下按压，如果经络不畅，就会觉得酸痛刺痛。

膀胱经就像勤劳的清洁工，看起来不怎么起眼，却遍布城市的各个角落，一旦没有了它，或者它不好好干活了，我们身体这个城市就会处于无法收拾的瘫痪状态。

打通膀胱经，让更多的气血流入这条经络。膀胱经连接背三焦，按压相应的穴位可以很好地调节气血功能，把体内的毒通过膀胱经后背的穴位及时排出来。

背三焦

上焦主管呼吸：上焦淤堵会出现喉咙痛、头晕。

中焦主管消化系统：中焦淤堵会有便秘，肠蠕动缓慢引起宿便堆积显得腹部脂肪过多。

下焦主管肾水去妇科：下焦淤堵会有手脚冰凉，腰酸，腹部脂肪堆积等等。

疏通膀胱经的最佳时刻

中医针灸以天人相应观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。

根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。

根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。

尤其膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，改善脑部供血，有提高学习和工作效率之功。

如何打通膀胱经？

膀胱经上面生长着67个穴位。后背脊柱两侧的穴位，全是膀胱经的穴位。经常去外面做保健的朋友应该深有体会，大师们总是在后背拔罐、按摩、刮痧、捏脊、踩背。

打通的方法有很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱经不通，敲臀就会很痛)都可以用，后背自己够不着，你只能找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以刺激相关腧穴，疏通经气，同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。拉筋、后背撞墙也行。

要注意，膀胱经在腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐、点揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。还可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐，还有许多瑜伽上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用抻筋的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用刮痧的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。

具体用什么方法最好？刮痧若出痧很畅，则效果最佳。若不爱出痧，但按揉穴位却很痛，则按摩效果最好。若不出痧，按摩穴位也不痛，则拔罐效果好。这个根据个人体质来选择。在背部脊柱两旁进行走罐是最好的，这对感冒、失眠、背部酸痛疗效甚好。尤其是失眠，效果更为明显。还有头部，循经进行轻揉或者用手像梳头似的进行刺激，对头昏脑涨都可缓解。

除了整个后背，再说几个常用穴位，大家记得常剧烈刺激即可。

统一附1张大图（下），具体位置请根据提示自己找！（选取自网络）

1、委中穴

把膝盖弯曲，它正好在中间，膝盖里侧中央。经常按摩此穴具有舒筋通络、散淤活血、清热解毒的功效。这个穴位很深，按的时候要用些方法，用大拇指这边点按，那个手攥住这个人的脚脖子，这手不动，这个穴位就敏感了，也找到了，很深。有一句歌诀叫腰背委中求，说凡腰背病症都可取委中穴治疗。所以有些人说腰肌劳损，腰酸了，你点按委中都会得到即时的缓解。这是一个很重要的一个穴位。

委中穴还是一个排毒的出口，如果说膀胱经整个这条经是排毒的通道，委中穴就是一个排毒的出口，所以古人经常在这个地方用刺血的疗法，放出点血来，把里边的毒素释放出一些来，这就是委中穴。

2、至阴穴

一个妇科要穴。脚的小脚趾外侧趾甲旁。这个穴位呢，古人一直流传下来一个经验，用艾灸的方法起到一个转胎的作用。古书《医宗金鉴》中记载这个穴位可以用于治疗因为胎位不正造成的难产。具体讲就是如果怀孕时胎位不正，反复灸此穴位，小宝宝就会老实，然后才能顺产。其他妇科疾病如月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征及乳痈、乳癖等，采用针灸至阴穴可获得一定功效。

3、肾俞穴

肾俞是治疗腰痛的要穴。当你腰痛的时候就愿意用手顶住这个穴位，这个穴就是肾俞穴。

位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。站起身，胳膊肘垂下来肘尖这个位置，大概就是肾俞的位置。但是有的人胳膊长有的胳膊短，所以这个不是具体的位置，只是做一个参考，穴位的位置，你要拿身体的感觉去量，当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应，你可以在这人地方拔罐、点穴，这个穴位比别处更加敏感，这个穴位就是你的肾俞穴。

4、承山穴

在腿肚子边缘的位置，腿肚子一绷起来最下方有个穴位。承受一座大山，它也是可以治疗腰腿痛的。还可以治疗痔疾也就是说痔疮，如果有轻微的痔疮经常揉揉承山穴，就可以得到缓解。痛经也可以试试此穴位。

5、飞扬穴

承山穴旁开三个指头，再下两横指，旁边有一个穴位叫飞扬穴。飞扬穴是一个很重要的穴位，尤其对于现代人经常坐在那里不动，会产生腰酸背疼，尤其是慢性的腰肌劳损的人很多，慢性腰痛一定要找飞扬。当你愁眉苦脸的进来的时候，经过别人给你按摩飞扬，你就可以神采飞扬地出去了。这个穴就是这个意思，就可以让你刚才垂头丧气现在变得神采飞扬。这个穴位很重要是治疗慢性腰痛的要穴。

6、昆仑穴

外踝后侧有个凹陷。它除了治疗腰痛，它还有一个与众不同的，它可以降低血压。对降压的效果还是很明显的。这个穴很深，用手可以拨到里边有筋，你可以拨动这个筋，经常拨动昆仑穴可以降低血压。还可以有什么功效呢？它可以增强大肠的蠕动，所以可以治疗便秘。当你拨动这条筋的时候，通常你就会产生便意，就想上厕所了，所以开会的时候别拨这个。这个效果还是很明显的。

7、申脉

在外踝骨的边缘，有个穴位叫申脉。治疗腰痛的要穴。但是它通常治疗胯骨两边的腰痛，效果是最好的。

8、睛明穴

姑娘们的最爱，长期坚持按摩睛明穴可祛除皱纹。用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，要天天坚持才有效果。

目内眦角稍上方凹陷处。

9、大杼穴

在背部、当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸。专治颈椎病。对于久坐办公室工作，或长期使用电脑的人，除了视力受到一定程度影响外，另一个大敌就是颈椎病。久坐办公室的上班族，其颈肩部很容易疼痛、僵硬，如果此时用手触及大杼穴就会有异常的压痛感。这主要是因为，不当的姿势、过度的紧张使颈肩部的督脉、足太阳膀胱经脉气受阻，大杼穴就容易气血不通。因此，保持大杼穴气血畅通，就能改善颈椎病的症状。

刚开始感颈肩不适时，要经常按摩、揉擦大杼穴，沿着大杼穴上下拍打，每天抽时间做2～3次，每次10分钟左右，可以促进气血的畅通。

最后强调一遍，下午3-5点应该从座位上起来动一动，按摩一下膀胱经，给自己排排毒。

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