今年国庆节假期最后一天的凌晨，华为心声社区发出一则讣告：我们怀着沉痛的心情通知，丁耘因突发疾病，于2022年10月7日凌晨不幸去世，享年53岁（1969-2022）。随后前华为员工、丁耘的旧同事俞渭华在网上发布纪念丁耘的文章里描述道丁耘在跑了28公里后，因为心脏问题就没有再醒过来。他还在留言里表示，丁耘热爱跑步和工作，在华为地位极高，英年早逝，让人痛惜不已。还提醒大家适量运动，真爱健康。
丁耘生前任华为公司监事会副主席、总干部部部长、企业业务部总裁、运营商业务部总裁。众所周知的华为人气高管余承东也只是掌管了一个消费者业务部，而丁耘手握企业和运营商两大业务部，足以证明其在在华为的分量有多重。而且在中国通信行业里，丁耘不仅是先锋人物，还是举足轻重的全球电信业最具影响力的人物之一。据通信行业专家评价，丁耘在整个通信行业的地位，以及他的一举一动，都可能影响着整个通信行业！
一个年仅53岁，尚处于人生巅峰的，身体没有任何毛病的，还常年坚持跑步的运动爱好者，为何在进行了28公里的马拉松式的长跑之后猝然离世呢？丁耘的死因引发了各界的高度关注，因为在中国商业界，有很多喜欢跑步和跑马拉松的杰出企业家，比如万科的王石和郁亮、小米的雷军、SOHO中国的潘石屹、搜狗的王小川，以及把跑步当成员工KPI考核的华夏幸福的王文学等等。热爱跑步的人心肺功能和身体素质都是比较好的，但也发生了这样不幸的事情，我们应该高度重视如何预防运动后猝死。
运动虽好，但决不能过度
丁耘对于跑步的喜爱达到了痴迷的程度，身边的人都说他所有的业余时间都用在跑步上了。华为员工群曾经有人晒图说国庆期间跟丁耘跑了两场长跑，这也从侧面证实了国庆期间，丁耘曾打飞的跑全马的传言，也许是出于对自己能力的充分自信，一个七天假期跑一场全马还不过瘾，还要抓住假期的尾巴带领员工来一场28公里的拉练，于是...意外就发生了。
本人曾经在之前的文章《打通全身经脉的那一次突破》里说过的，我自称为突破的一次跑步，早上开车两个小时去罗浮山，然后徒步穿越登顶，全程走了超过25公里的路，晚上开车回到家已是九点多了，我还忍着酸痛和劳累出门跑步，跑起来后整个人气喘吁吁、脚步沉重、非常的累，跑到三四公里的时候还冒冷汗、心跳加速，跑到六七公里的时候人有些发懵、有点濒死的恐怖感觉，在这样半模糊半清醒的状态下我居然还继续跑下去，突然跑着跑着脚步越来越轻了、肌肉也不发紧了、呼吸也顺畅了、汗也不怎么冒出来了、眼睛也清晰起来了，整个人都神清气爽了，酸痛和劳累都完全消失了，我居然跑了11公里才停下来。
那次以后，我的跑步距离就一下子突破了，可以随便跑十公里以上，之后的一段时间我还继续这样每次跑十几公里。然而过了一段时间，我复盘一下跑步经历，才意识到那次突破其实是运动过度过量了，在那样身体疲惫、严重透支的情况下还去进行高强度的跑步，其实对身体是非常不好的，而且很可能会出现猝死，好在我才三十几岁比较年轻，而且青少年时期比较好运动有一点素质基础，要不然真可能发生事故，每次回想都还有点后怕。
运动虽好，但前后需注意
运动对于保持身体健康的作用肯定是至关重要的，但俗话说过犹不及，我们应该选择适合自己的运动项目，而且还要量力而为。运动前我们要自我评估身体情况：身体疲劳感如何？昨晚睡眠质量如何？之前的感冒好了没？腿脚肌肉恢复过来没？...而且运动前要做好充分地热身运动，让四肢活动开，让心肺功能提前打开，这样不仅可以减少受伤的机会，还能预防心脏因为突发输出过大而发生意外。
运动结束以后，我们也要进行适当的拉伸，让骨骼、肌肉、心脏有很好的缓冲时间，彻底放松整个身体。运动后还要注意观察身体出现的情况，例如突然出现的胸部压迫感、胸骨后疼痛、心悸、头晕等，如果这种症状持续加重或者疼痛难忍时，一定要及时就医。运动过后要注意补充足够的水分和电解质，因为运动过程中会大量出汗，带走身体的水分和电解质，导致身体缺钾、钠等电解质，而这些电解质都是心脏维持正常活动所必需的。
三十岁后，每年都要体检
平时很多看似健康的人，其实并非真的健康，比如很多人有高血压、糖尿病、高血脂等等，但由于没有症状，因此往往被人们所忽视。因此，在三十岁过后，我们必须每年进行体检，检查是否有三高、冠心病、血管狭窄、心律失常、肿瘤等疾病。对于热爱跑步和跑马拉松的人，都会听说过参加马拉松跑步有人猝死的新闻报道，因此我们还应该进行有针对性的相关检查，比如心肺运动试验，减少心源性猝死的风险。
心肺运动试验（ CPET），也称心肺功能运动负荷试验。是指在逐渐增加运动量的同时测定气体代谢指标和监测心电、血压，氧饱和度、肺通气等参数，评估人体休息和活动状态下的心、肺功能等等情况，是目前公认的评估心肺功能及有氧运动能力的金标准。这项检查不但可以帮助我们判断心肌缺血、心律失常，筛查高危人群及运动员的猝死风险，还可以通过评估心肺功能状况来开具个体化的运动处方，对于有心血管疾病的患者如何运动也很有指导意义。继续地跑
2022年11月04日 广州市花都区狮岭镇 阴雨天
昨晚跑了10.01公里后天继续！