头条创作挑战赛
【编者按：本文为头条原创独家首发，请勿抄袭转载】
你是不是经常在晚上开启手机的护眼模式
觉得这样可以减少蓝光对眼睛的伤害
保护视力呢？
千千是一个大四老学姐
课业不再繁重的她
平时最喜欢干的事
就是窝在宿舍里看手机
她每天都要刷微博、看视频、玩游戏
一天到晚都离不开手机
她知道长时间看手机对眼睛不好
所以她总是开启手机的护眼模式
以为这样就能够保护眼睛
她没有想到的是
这样做反而让她的视力越来越差
她发现自己看远处的东西越来越模糊
有时候还会出现头晕、眼干、流泪等症状
她去医院检查
结果被告知她已经患上了近视和干眼症
医生告诉她
这可能是因为她长时间使用手机
并且错误地使用了护眼模式造成的
医生说：
护眼模式只是通过调节屏幕的色温
让屏幕变得偏黄
看起来比较柔和
但这并不能有效地过滤掉蓝光
蓝光仍然会穿透你的眼睛
刺激你的视网膜
造成视力损伤
而且
护眼模式还有一个更大的弊端
那就是它会让屏幕变得更暗
这样一来
你在看手机时
就需要更加集中注意力
让你的瞳孔放大
进入更多的光线
这样不仅会增加眼睛的负担
还会让你的睡眠质量下降
影响你的身体健康。
千千听了医生的话
恍然大悟
她决定以后要好好保护眼睛
保护好心灵的窗户！
【·如何保护视力·】
限制手机使用时间
尽量减少不必要的手机使用时间
比如刷微博、看视频、玩游戏
如果必须使用手机
也要每隔20分钟就要休息一下
远眺一下窗外或者闭目养神
调整手机亮度和字体大小
根据环境光线和个人习惯
调整手机屏幕的亮度和字体大小
使之适合自己的视觉舒适度
一般来说
屏幕亮度应该和周围环境相当或者略低
字体大小应该能够让你
在40厘米左右的距离上清楚地看到
保持正确的姿势和距离
使用手机时
要保持正确的姿势
不要低头或者仰头
避免颈椎和肩膀的疲劳
同时
要保持适当的距离
一般来说
手机距离眼睛应该在40厘米以上
不要过于靠近或者远离
使用专业的防蓝光眼镜或滤光软件
如果你经常需要使用手机或者电脑
可以考虑
使用专业的防蓝光眼镜或者滤光软件
来有效地过滤掉屏幕释放的蓝光
这些眼镜或者软件
一般都有专业的认证和测试
可以有效地降低蓝光对眼睛的伤害
多吃富含维生素A和叶黄素的食物
维生素A和叶黄素
是维持眼睛健康的重要营养物质
可以预防和治疗
干眼症、夜盲症、白内障等眼部疾病
富含维生素A的食物有
动物肝脏、鱼肝油、奶油、鸡蛋等
富含叶黄素的食物有
菠菜、胡萝卜、玉米、西红柿等
【·数据科普·】
2020年
全球近视患者约为25亿
其中中国近视人数达6亿
占全球近视人口的24%
我国儿童青少年总体近视率为52.7%
我国近视学生中，中、高度近视比例为9.9%
初、高中学生的高度近视比例达到了17.6%
平均每升高一个年级
近视率增加9.3个百分点
【·结语·】
手机是我们生活中不可或缺的工具
但是也要注意使用它的方法和方式
避免对我们的视力造成不可逆的伤害
希望大家能够正确地保护自己的视力
让眼睛更加健康和明亮！
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