滑冰初学者8个基础动作

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每次在电视上都可以看到一些花样滑冰的选手,他们轻盈的舞步,在冰场滑冰,就像我们在路上行走一样,滑冰虽然看起来很简单,但是学起来却很难的,只有掌握了滑冰的技巧,才能够滑的更好,那么下面小编就为大家详细的讲解一下,滑冰的技巧都有哪些呢?希望能够给大家带来一些帮助。

滑冰初学者8个基础动作

1,蹬冰的角度是随着蹬冰时间的变化而逐渐减小;一般以离冰的瞬间的角度为蹬冰角度;

2,在一般情况下,尽量减小蹬冰的角度,角度越小越好,以减小垂直分力,增大水平分力;

3,为了减小蹬冰的角度,尽量降低重心;如提高髋关节的柔韧性,减小支撑腿膝关节的角度;

4,在重心较高,蹬冰角度较大时,先用重心蹬冰,之后在角度较小的情况下,再用大腿小腿和脚趾肌肉蹬冰;

5,为了加大蹬冰的距离,降低摆动腿一侧的骨盆,并且向前转动,以加长蹬冰腿的长度;

6,为了减小蹬冰的角度,提高蹬冰的效果,最后在蹬冰角度较小的瞬间用踝关节以下的脚掌大拇脚趾外展和外旋;

7,蹬冰的的作用力要尽量的作用到重心上,但是一般很难做到,左腿蹬冰时,如果作用到重心的下面产生了逆时针的旋转,在重心的上面就产生了顺时针的旋转,这种旋转力矩都要用腹肌抗衡,无畏的消耗能量,动作就比较紧张;

8,为了减小蹬冰角,重心要快速的远离支撑点,如臂和大腿低空快速向前摆动,三个生理弯曲迅速伸直;

9,弹簧托冰刀能使足跟过早的提起增加蹬冰的距离;

10,另外,蹬冰的角度与腿的长度和支撑腿的膝关节的弯曲角度有直接的关系。

以上就是滑冰的技巧的详细解答,在滑冰的过程当中,只有掌握的这些动作要领,才能够避免摔倒,才能够避免更多的危险事故的出现,在冬天的时候滑冰大家通常都会穿得比较多,所以这也是一种很好的自我保护的方法,但是在滑倒的瞬间,大家要抱住自己的头。

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