体重指数怎么算标准(女生体重指数计算公式)

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进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物来供给人体能量,运动消耗能量。

如果进食量大于消耗量,多余的脂肪堆积会增加体重造成肥胖;相反,如果进食量小于消耗,能量不足,体重过低引起消瘦。

体重指数怎么算标准(女生体重指数计算公式)

那么我们怎样来计算自己的体重是否符合健康的标准呢?

首先教大家怎样判断体质指数:

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计算公式为:

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例一:小明,男,身高178cm,体重90kg

BMI=90÷1.78÷1.78=28.4

BMI大于28,则小明为肥胖。

标准体重计算公式:

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小明的标准体重则为178-105=73kg

所以小明现在是肥胖,需要营养干预体重降到73kg是他的标准体重。

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例二:小安,女,身高165cm,体重45 kg

BMI=45÷1.65÷1.65=16.5

BMI小于18.5,则小安为消瘦。

小安的标准体重则为165-105=60kg

所以小安现在是消瘦,需要营养干预体重到60kg是她的标准体重。

只要BMI计算结果在18.5—23.9之间都属于标准体重。

由不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现,都会缩短寿命。体重过高,肥胖者会引起多种慢性。体重过低说明营养不良,会引起免疫力低下,贫血等多种病理表现。

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所以成人健康体重取决于体内的能量平衡,也就是说摄入与能量消耗的平衡,为了保持健康的体重,提倡食不过量,天天运动。

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大家快拿起笔算算自己的体重是否健康吧!

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