失眠怎么办?失眠最快入睡的方法

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失眠这个问题说大不大,说小不小,偶尔失眠没事,但是如果长期失眠的话,可能会严重影响到自己的生活。长期失眠的朋友,可能会患上神经衰弱,以及其他的一些毛病。那么如何才能够快速睡着呢?这里有一分钟马上睡着的方法,能够让你永远告别失眠。

失眠怎么办?失眠最快入睡的方法

这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

其实方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法,我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

如果你是被失眠困扰的人,那么不妨尝试以上的方法。有时候失眠是因为身体出了一些毛病,可以去医院检查一下自己是不是身体有器质性的损伤,如果有的话,还是要及时的治疗。在睡觉前一定不要剧烈活动,尽量在睡觉前半小时就安静下来。

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