脚崴了一直肿怎么办?脚崴了肿了怎么消肿的5个方法

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走路精神不集中时,就容易崴脚,导致脚肿,且不能走路。

那么,该怎么做才能快速消肿呢?

脚崴了一直肿怎么办?脚崴了肿了怎么消肿的5个方法

脚崴了肿了怎么消肿

1.分辨伤势轻重

轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。

轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。

脚崴了一直肿怎么办?脚崴了肿了怎么消肿的5个方法

2.正确使用热敷和冷敷

热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。

所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。

3.适当活动

在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。

待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做会引起剧痛方向的活动。

等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉

在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜。

方法是:用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。

每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。

出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。

脚崴了一直肿怎么办?脚崴了肿了怎么消肿的5个方法

5.合理用药

出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。

后期可用中草药熏洗,如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。

(小提醒:用药要谨慎,用前一定要咨询医生!)

生活中有太多的意外会导致脚崴了肿了,如果不能合理妥善的处理可能会导致习惯性的崴脚的,所以我们一定要找到合适的方法,正确应对脚崴了肿了的情况。

脚崴了一直肿怎么办?脚崴了肿了怎么消肿的5个方法

注意事项:

1、扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。

2、睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀。行走时要小心,下坡下楼时,脚的跖屈角度不要过大,防止发生扭伤。

3、生活中走路的时候,也要多加小心。尤其是喜欢穿高跟鞋的女生,就要更加小心了。

4、用长绷带把踝关节固定住,尽量减少伤处活动次数,以加快愈合速度。

5、伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3~5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后,24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩。

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