初学者怎样踩水不大沉,最快学踩水方法

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踩水是游泳中最基本的生存技能,也是学习游泳的第一课,但有好多人就省略了这个第一课。

我在这里强调一下,这个做法是很危险的!是在拿自己的生命开玩笑啊。

就在前几天,我亲眼看到一个7、8岁的孩子在50的泳道游到一半没有力气了,然后就开始不知所措的挣扎,幸好救生员发现及时,跳了下去把孩子救了上来,好歹是有惊无险啊!我就想问问那些游泳教练为什么不教孩子踩水呢!为什么就不教孩子发生危险时该怎么处理呢,回来之后我觉得有必要强调一下踩水的重要性。

以下给大家介绍几种踩水的方法供大家学习:

初学者怎样踩水不大沉,最快学踩水方法

1、立蛙式踩水。

这种踩水方法是最常用最容易学的一种,非常适合刚学游泳的朋友。

头部露出水面,自然呼吸。

胳膊自然分开,做拨水动作,绝对不能上下拍水。手部要向内向外拨水,但幅度不要太大。向内拨水时掌心向内,斜向下大概45度,向外拨水时掌心向外,斜向下大概45度。

上体稍向前倾,臀部微向后翘一点,在水中保持平衡。

两腿自然分开,大腿向上摆动,同时带动小腿向臀部靠近,收腿时两脚尽量垂直水面,这样可以减少向下的阻力。接着两脚脚面尽量与水保持平行,增大向下踩水的阻力,两腿迅速向下蹬,再快速收起,重复此动作即可。

做动作时不能太过僵硬,要放松,臂和腿配合协调、连贯。一般蹬腿时,两臂向外做拨水动作,收腿时向内做拨水动作。

2、自由泳腿踩水。

身体保持直立,稍向前倾,两臂自然打开保持身体平衡。

用跨部发力,大腿带动小腿运动,成鞭打式打水,一条腿向前踢的同时另一条腿要向后踢,脚尖保持向下。

3、回旋式踩水。

这种踩水方法难度较大,但是比较省力。

身体保持直立,两臂自然分开,做向内向外拨水,一只脚按顺时针方向画圈,同时另一只脚按逆时针方向画圈。

4、蝶泳腿式踩水。

这种踩水的方法和蝶泳腿部的动作基本一样,和美人鱼差不多。

上体保持直立,两臂自然下垂也可抬起,两腿自然并拢,脚尖向下并且稍内扣,由髋关节发力带动大腿和小腿做前后鞭打动作。这种踩水方法也可用于锻炼腰腹力量。

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